1- Renforce votre productivité

Une courte sieste de 15 à 30 minutes renforce votre productivité et votre réactivité. Elle est très positive pour le cerveau et réduit votre état de fatigue et somnolence au travail.

2 - Améliore la mémoire

Quelque soit votre âge une micro sieste d’environ 10 minutes peut booster vos performances. L’hémisphère droit du cerveau (tâches créatives) est stimulé.

3. Améliore votre santé cardiaque

Une sieste quotidienne peut réduire votre tension artérielle. Alors faites du bien à vos artères !

4. Prévient les dommages aux cellules

Lorsqu’on manque de sommeil, on perd notre habilité à se concentrer et on devient plus agité. Le système cellulaire est atteint. Pour éviter certaines maladies, il faut bien dormir!

5. Boost de testostérones

Plus vous dormez, plus le niveau de testosterone augmente.

6. Moins de stress et boost le système immunitaire

7. Une meilleure humeur

comment faire cette micro sieste ?

Idéalement, elle se situe entre 15 et 30 minutes. Donnez-vous au moins 40 minutes au départ (incluant le temps qu’il vous faut pour vous endormir). Elle doit se situer entre 13h00 et 16H00. Si vous dormez après 16H00 cela troublera votre sommeil la nuit.

De plus, une sieste de plus de 30 minutes peut mener à l’inertie du sommeil. Vous vous sentirez mou et léthargique. À bannir!

Trouvez une pièce calme et fraiche et mettez une douce alarme pour vous réveiller.

Surtout, libérez vous de toute forme de culpabilité. Offrez-vous ce moment de douceur avec tendresse!