Vous n’avez pas le temps de méditer? Vous souhaitez apprendre à vous détendre au travail? La première chose à faire est tout simplement d’arrêter de vous juger et de vous culpabiliser!
Soyez simplement présent(e) au travail ou dans votre quotidien. L’atelier REDUCTION STRESS animé par Emily Pearl vous donnera les outils nécessaires afin de gérer et réduire votre stress au quotidien!
En attendant une intervention, voici quelques outils :
1- Méditez en marchant au travail
Offrez vous ce moment en sortant du métro (même 5 minutes) en observant les alentours, les autres passants, la végétation, les immeubles, … déconnectez de votre smartphone durant 5-10 minutes par jour et marchez paisiblement. Ne courez pas pour avoir le feu. Marchez comme si vous vous baladiez à la montagne ou sur une plage.
2- Offrez votre temps à quelqu’un d’autre
Une étude menée par l’Université d’Harvard a prouvé qu’offrir du temps aux autres (en les aidant à accomplir des petites taches ou leur écrivant des messages d’encouragements …) vous rendez plus serein(e) et réduisez votre stress.
3- Vous vous sentez dépassé(e)? ALORS “RAIN”
Voici une pratique de self-care à adopter !
Reconnaitre ce qu’il se passe à l’intérieur de vous
Accepter l’expérience (telle qu’elle est)
Investiguer avec bienveillance
Naturellement conscient(e)
