Avocat
Il contient des acides gras monoinsaturés, du potassium et des vitamines B9 et B5, permettant ainsi de lutter contre le stress et de libérer de l’énergie.
Miel
ll contient des enzymes, des antibiotiques naturels, des antioxydants et des vitamines (A, B, C). Son goût onctueux et doux calme le corps et stimule les endorphines, faisant du miel un bon aliment contre le stress et l’anxiété.
Kiwi & banane
Le kiwi est le champion de la vitamine C , aussi riche en vitamines E et B9, en bêta-carotène, en potassium. Grâce à ses teneurs en tryptophane, potassium et magnésium, la banane est reconnue pour lubrifier les intestins et détoxifier le corps.
chocolat noir 70%
Riche en magnésium, il est excellent pour calmer l’anxiété et réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress. Il contient aussi de la théanine un relaxant naturel.
thé vert
Il comporte une grande quantité d'antioxydant : la catéchine, ainsi que de la théanine est un genre d'acide aminé qui a des effets relaxants et qui contribue à la réduction de la nervosité.
poissons gras
Les poissons gras (anchois, sardine, thon, saumon, maquereau, hareng...) exercent sur la fabrication de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. Ils regorgent en fait d’acides gras polyinsaturés et spécifiquement d’oméga-3
HUILES ET AIL
Les huiles (olive, noix, lin, colza) sont les fournisseurs indispensables des fameux oméga-3 et oméga-6, nécessaires à la construction des cellules et des neurones. Variez les pour obtenir un équilibre! L’ail, puissant antibiotique naturel et un anti-inflammatoire, contient des vitamines B6 et C, du magnésium, du fer.
