Écoutez la voix à l’intérieur de vous qui semble figer votre esprit - Devenez bienveillant(e) envers vos propres pensées lorsque vous rencontrez des challenges au travail. Concentrez-vous deux minutes: est-ce que cette voix vous dit que vous n’avez pas la capacité, pas le talent, pas le savoir ou l’intelligence pour relever ce défi ou si vous constatez que vous réagissez de manière anxieuse ou agressive lorsqu’un collègue vous fait un retour ou une critique constructive. SOYEZ SIMPLEMENT CONSCIENT(E) DE VOS PROPRES RESSENTIS ET DEVENEZ BIENVEILLANT(E)S ENVERS VOUS-MÊME
Rendez-vous compte que vous avez le CHOIX - Vous pouvez accepter cette mentalité fermée / figée ou les remettre en question. Prenez le temps pour une pause EN PLEINE CONSCIENCE
Questionnez votre attitude face à votre mentalité - Lorsque vous vous demandez “et si j’échoue?” ou “suis-je vraiment à la hauteur?” demandez-vous “est-ce que c’est vrai?” Les plus grands succès ont toujours connu des échecs. C’est comme cela que vous apprenez! Et si d’autres questions surgissent en vous comme “et si je ne suis pas capable de faire ce projet” “je n’ai pas les compétences requises”, répondez à vous-même “est-ce que je suis réellement 100% certain(e) de ne pas avoir les compétences?” en vérité vous ne pouvez pas savoir avant d’essayer! Et si vous n’avez pas toutes les compétences requises, faire ce travail vous aidera à les apprendre :)
Agissez! - Appréciez les challenges au travail, prenez-les comme des opportunités pour grandir plutôt que de les éviter. Petit à petit, votre esprit sera bien entrainé pour adopter la bonne attitude face aux choix et aux défis et pour vous mener jusqu’au succès!
Gérez votre stress grâce aux MESSAGES INSPIRANTS
Afin de vous recentrer et de vous relaxer lorsque vous sentez le stress arriver, prenez un moment pour lire des messages inspirants. N’hésitez pas à les répéter en silence ou à haute voix.
Il s’agit : “ de sons répétitifs utilisés pour pénétrer dans la profondeur de votre inconscient et pour ajuster vos vibrations. Vous pouvez également les appeler “MANTRAS” et les chanter ou les écouter”
Ces mots inspirants qui nous élèvent fonctionnent de plusieurs façons sur notre organisme:
1. Ils stimulent notre système endocrinien
Lorsque votre langue touche votre palais cela stimule votre hypothalamus, thalamus et votre hypophyse. Les vibrations des sons nous permettent de libérer des hormones qui équilibrent et purifient notre corps.
2. Ils nous aident à focaliser notre attention
Lorsque nous répétons les mêmes mots, notre esprit est concentré sur une seule tâche et se détache des pensées toxiques. Cela renforce notre concentration.
3. Ils nous permettent de libérer nos émotions
Les émotions que nous rejetons ou supprimons créent des tensions dans notre inconscient. Cela engendre des douleurs physiques. Grâce à la répétition de sons, au chant, vous pouvez libérer vos émotions sereinement.
4. Ils nous aident à être PRÉSENTS
Chaque son à sa propre vibration. Chaque mot, chaque phrase dite ou chanté aura un effet different sur votre corps. La meilleure métaphore est la musique. Chaque parole de chanson ou genre musical procure une émotion différente pour celui qui écoute.
5. Ils équilibrent votre attention “moment présent” avec le monde qui vous entoure et vous-même
Afin de recevoir du positif, de l’amour, de la joie, vous devez être capable de créer et de donner du positif, de l’amour et de la joie aux autres. Les vibrations des mots vous offrent cette possibilité, de vous remplir de positif et de le partager avec les autres.
Une petite liste non-exhaustive de messages inspirants (à répéter en silence au bureau ou à haute voix chez vous)
« On a deux vies. La deuxième commence quand on réalise qu’on n’en a qu’une. » Confucius
“Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. “ Bouddha
“Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. » Mark Twain
Les gens les plus heureux n’ont pas tout ce qu’il y a de mieux. Il font juste de leur mieux avec tout ce qu’ils ont. »
« Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. » Marcel Proust
« S’il y a un problème, il y a une solution. S’il n’y a pas de solution, alors ce n’est pas un problème. »
Si ces messages inspirants sont trop longs pour vous, essayez de répéter ces MANTRAS:
je donne le meilleur de moi-même et je suis comme je suis
je suis fier(e) d’être ce que je suis
je choisis mes priorités et je choisis ce qu’il y a de plus importants en premier
je suis calme
sourire me procure de la joie
Ici et maintenant
Don’t worry, be happy! (ma préférée à écouter en boucle)
Les causes du STRESS
Avant d’apprendre à gérer notre stress, essayons de comprendre d’où il provient :
1- De notre environment
Le stress est lié à nos sens. Il peut provenir d’un excès de bruit, d’une lumière trop intense, d’une position inconfortable et même de la mauvaise météo :)
2 - De notre entourage
Des échéances trop courtes pour des projets importants, des difficultés financières, nos relations amoureuses, nos amis qui se plaignent sans cesse …
3- De notre corps
Des problèmes de nutrition, addiction, excès d’alcool, de tabac, mauvais sommeil, tensions musculaires, …
4- De notre esprit
Nos pensées et ce que nous percevons. Nos attentes, désirs, objectifs … Si nous sommes plutôt optimiste ou pessimiste, perfectionniste, trop critique …
Une exposition trop prolongée au stress peut chambouler notre système immunitaire et donc provoquer des maladies.
C’est pourquoi, il faut apprendre à gérer ce STRESS et utiliser des techniques de RELAXATION!
Vous pouvez très bien vous occuper de votre corps et de votre esprit. Vous pouvez déjà écouter votre respiration, de la musique douce, manger plus sainement, marcher et tamiser votre éclairage :)
SÉSAME MY propose des ateliers, des séances de pause relaxation, des team-buildings afin d’apprendre les outils nécessaires pour prendre soin de nous (notre corps et notre esprit).
Créer une HAPPY WORKPLACE
Du travail enrichissant !
Les salariés doivent sentir qu’ils sont utiles et surtout que leur travail est utile.
Déterminer quel est le but de votre entreprise. Pourquoi vous existez? Quel est le but recherché et qui est-ce que vous aidez?
Une fois que vous avez répondu, créer un plan global de l’entreprise en définissant les contributions de chacun de vos collaborateurs qui permettent de se rapprocher du but choisi. N'hésitez pas à illustrer ce plan avec le rôle de chacun qui est primordial pour atteindre le but de votre entreprise.
Un exemple concret avec Zappos. Ils vendent des chaussures et des vêtements en ligne mais leur mission est de “deliver happiness”. À chaque nouvelle embauche, les collaborateurs restent 2 semaines au service client (qu’importe le département où ils vont travailler ensuite). Cela permet à tous d’être proche du client et de “deliver happiness” !
